Merhaba! Ben Stüdyo Soiree ile niqui değilim. Sana senin kondisyon edebileceği bir yol göstermek için gidiyorum beden ve yapabileceğiniz yüzden güçlendirmek gerçekten eğlenceli tutar, statik tutar ve spin Yarım dirsek pozisyonu. Ayrıca, bu harika bir kardiyo harekettir. Yarım braket senin içini kullanır o üstünde olduğu gibi kol ve dış kol altındadır. Bu kolu kullanmak için gidiyoruz Bir buçuk dirsek neden olan size brace. Hiç dirsek kilitlemek vermeyin. Üst kol olarak iyi. Siz biz hareket için gidiyoruz çünkü dirsek ya da omuz kilitli istemiyorum Bu pozisyon. Biz büküm yaparken b

güçlü üzerinde Biraz. Eğer daha gelişmiş olsun, daha yüksek gidebilirsiniz. Yine, böyle işaret ediyoruz Eğer, geri iterek açılması ve daha sonra hızlı bir şekilde geri dönüş pelvis böylece konum Eğer ayak yukarı dövmek değil. Bir kez daha. Geri dışarı ve yukarı bacak içinde.

Açıklama

Kutup dans egzersizleri bu ücretsiz fitness video yarım parantez egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: niqui İletişim: www.studiosoiree.com Bio: niqui Phoenix, AZ pole dans ederek üniversite için ödedi. Halen Stüdyo Soiree Pole Fitness at eş sahibi ve eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: joseph wilkins