Ben 23 sadece bir kaç bodur bir DNA fitness kolay olacak yaşıyorum dambıl kullanan varyasyonları Bir vücut ağırlığı bodur çok benzer açıkçası üzerinde ancak bir şekilde size artış olduğunu demoları kullanarak düşük tonda artırmak için sizin kasları yani Açıkçası sanırım Önkoşul sadece too hep bu yüzden sadece küçük bir ışık dambıl istiyorum biliyor ışık başlatmak Çok ağır çok çabuk feda asla wanted gitmek asla Çin form üzerinde hücreyi var gidin sadece temel vücut ağırlıkları istemci iki demoları vardı bir de onlar do ayrı omuz genişliği bilgi ve senin hakkında sıcaklık ayaklar geri topuklar üzerinde bir adımda sıkı

için kullanabileceğiniz tek dambıl yararlanmak kullanın sayer o dizleriniz ve bacaklar gidiyor ama sadece düz geliyor değil yapılan aşağı Yedek taraftan bana bakmak Geri sadece yukarı sırt topuklar üzerinde omuzlar ve orta bacak ve kalça tüm büyük kas bir iş olduğunu tepeden tırnağa sizi güçlendirmek.

Açıklama

Bu ücretsiz gücü bina egzersiz video dambıl egzersiz ve kuvvet eğitimi için dumbbell squat egzersizleri ve ipuçları öğrenin.