Ne şimdi geçmek için gidiyoruz triseps ve triseps karşısında sadece alandır kolun geri döndü. Yani biz yapacağız, ne o getirmek için gidiyor, Steve var olduğunu onun Yavaş yavaş yukarı kol ve o dirsek tutarak, onun diğer kolunu alıyor ve, ne o does olduğunu Ayrıca omuz ve sırt kısmını yardımcı olur burada karşısında güzel bir streç oluşturur. Ama gerçekten o emin olmak istediğini, triseps çok kolay yırtılabilir bir kas olduğunu o yüzden çok esnek kalır emin olmak istiyorum. Yani o önde ve sıkmak gidecek Bu ve biz on sayımı ona verin ve o zaman devam edin ve geçiş ve gidiyoruz temelde o sadece bura

sıcak almaya başlıyor ya da eğer, streç biraz işten ve sadece gitmek istiyorum önde ve kolayca bunu, ve biz sadece el ile dirsek tutarak, geri gidersiniz ve bu sadece basit bir tek, bazen kol uzak karşısında bu gelmeyecektir. Bazen olacak Biraz daha out.But sadece devam edin ve düzeylerinde çalışmak ve daha sonra yapabilirsiniz yavaş yavaş biraz daha esnek olsun bir noktaya olsun.

Açıklama

Triseps kolayca yırtılmış olabilir bir kastır. Bu ücretsiz video eski profesyonel sporcu arasından kıvrak sizin triseps tutmak öğrenin. Uzman: Vincent Jamal Bio: Vincent Jamal son yedi yıldır futbol oynadı. O Phoenix Raiders oynayan son üç yıl geçirdi. Film yapımcısı: Dustin Daniels