Tamam, ben ne kadar aptal çan kullanarak temel bir pazı curl yürütmek için size göstermek için gidiyorum. Ne Yapmak istediğiniz sağ tezgah kenarında bir koltuk var olduğunu. Bir ağırlık Kap rahat. Doğrultusunda dirseklerinizi tutun ve göğüs kafesine tutturulmuş ve ne istediğinizi omurga doğrultusunda kafa, sırt düz, geri omuz, yine yapmaktır. Sadece sağ üst kısmında burada güzel bir sıkmak ile bu ağırlığı kıvırın. Geri aşağı gel güzel ve yavaş. Altta kilitlemek vermeyin. Siz, dirsek hafif bir viraj tutmak istiyorum senin pazı üzerindeki baskıyı tutmak ve yukarı ve aşağı gel. Yine, nedeni istediğiniz

. Bu irade Dengenizi korumak için çekirdek stabilize etmek için zorlar. Yine, içine tuş dirsekleriniz göğüs kafesi. Ve yine, temel yukarı ve aşağı. Geri düz ve omurga ile nötr boyun. Omuzlar stabilize. Bu temel pazı kıvırmak olduğunu.

Açıklama

Üst vücut gücü egzersizleri bu ücretsiz fitness video temel pazı kıvırmak egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: James Fitzgerald İletişim: www.mvpfitness.us Bio: James Fitzgerald, bir Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Stafford, Teksas Fitness Öğretim Eğitim yoluyla Personal Training ve Grup Kickboks sertifikalı olduğunu. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso