Merhaba Kyle Brayer ve ev pazı egzersiz sonraki ayakta çekiç olacak değilim kıvrılma. Çekiç kıvırmak pozisyonuna dışında ayakta alternatif curl benzer eller biraz farklı olacak. Aksine tavan, Kerry doğru palmiye dönen daha aslında onun avuç içi döndürmek ve vücudunu bakan onları tutmak için gidiyor. Yani onun avuçları olacak Asla yüzü yukarı gelecek. Yani o kilitli onu dirsek tutarak, onun sağ kolu ile başlayacak Onun taraf ve onun dirsek güzel ve sıkı geri. Kilo getirmek ve çekiç edeceğiz Ağırlık geri aşağı hareket bu dizi geliyor. Yani hareket aralığı ile onu demek Ağırlık alt kısmında burada ba

da teneffüs üzerinde. Kadar yolda exhaling ve üzerinde teneffüs yol aşağı. Tamam ve ardından çift çekiç kıvırmak dışında aynı hareketi olurdu Kerry, aynı anda her iki halter getirmek istiyorum. Yani bir çift çekiç olurdu kıvrılma. Yani bu senin ayakta çekiç kıvırmak olduğunu.

Açıklama

Senin pazı için çekiç bukleler ayakta kas yukarıya. Güçlendirmek ve bu ücretsiz egzersiz video ile pazı kas tonu öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels