Merhaba Kyle Brayer ve bir sonraki evde karın egzersiz bisiklet krizi olacak duyuyorum. Bisiklet krizi de ab mat üzerinde gerçekleştirilir. Kerri geri bırakmaya gidiyor onu geri. O başın arkasında her iki ellerini koymak için gidiyor onu başlangıç ​​pozisyonu için, öyle Onunla, bir bacak düz dışarı yerden yaklaşık üç santim başlangıç ​​olacak ters diz yukarı. Ne o yapacak diye ona dokunmadan alternatif olacak olan Onun sol diz onu sağ dirsek sonra onu sağ dirsek diz ve sol. Hazır. Twist, ve karşısında. Şimdi, burada anahtar o kapalı geliyor böylece o, onun gövde büküm olmasıdır Zemin o daralma kor

egzersiz, bu yüzden nefes durdurmak çok kolaydır. İşte burdasın. Bu nefes durdurmak çok kolaydır, bu yüzden sadece nefes konsantre etmek istiyor doğal ve pürüzsüz, öylesine burnundan dışarı ağız yoluyla, nefes, nefes. Ve bu bisiklet krizi olduğunu.

Açıklama

Bu egzersiz rutin abs kadar sıkın bisiklet egzersizi deneyin. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels