Merhaba, ben Kyle Brayer yaşıyorum ve bu Carrie ve sonraki biz temel krizi üzerine gidiyorum. Temel krizi bir ab mat üzerinde arkadan yapılır, evde ya da bunu yapabilir Spor salonu. Yani Carrie onun ayakları ile işe başlamak için gidiyor, bizim için uzandı gidiyor mat düz, o kollarını çapraz gidiyor, burada dizleri hafif viraj olacak göğsüne bitti. O denemek ve midesine mümkün olduğunca yakın onu dirsek tutmak gidiyor ve sonra o kadar onu üst vücut, onun gövde getirmek ve onun uyluk ulaşmak için gidiyor ve sonra aşağı gel. Şimdi bir kez daha ve geri aşağı Burada anahtar, o izin vermiyor ol

stres koymak abs, ve o üst kısmında aynı egzersizi yapabilirsiniz. Gel ve geri adım, ve yukarı ve geri aşağı. Ve bu temel crunch var.

Açıklama

Temel karın egzersizi ile şekil abs alın. Bu ücretsiz fitness video karın egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels