Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz tek havai olacak triseps uzantıları. Yani bu bir kol triseps uzantısıdır. Karie bir £ 3 dumbbell almaya gidiyor, ya da herhangi bir ağırlık yaklaşık 15 tekrardan ile başlamak ve daha sonra orada nasıl arasından ölçebiliyor Ağır gitmek gerekir. Yani Tricep yapmaya benzer, havai yukarı doğru çekin için gidiyoruz ve konum streç, onun elinin tersiyle bu kolunu kapmak olacak. Bu sadece onun izolatı yardım edecek Kol ve hareketli onu tutmak ve sonra o triseps yukarı uzatmak için gidiyor. She gibi kilo kadar o triseps

ağı yolda teneffüs ediyor. O güzel ve sıkı o kolu tutmaya çalışıyor sıkı dirsek ile başını. Bu baskıyı en aza indirmek için gidiyor eklemler ve tüm onun deltoid zarar onu korumak. Bu tek havai triseps olduğunu uzantısı.

Açıklama

Bir tek kol havai uzatma şekli sizin triseps devam edecektir. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels