Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz geri triseps tekme olacak. Tricep tekme geri triseps olan arka ile gerçekleştirilen ve az bir kol izole edilir bir zaman. Biz Karie onu dengede tutmaya yardımcı olmak için buradayız mutfak sandalye seçtiniz. Kullanabilirsin duvar, bir tezgah, evde var şey. Yani o kullanacak. O gidiyor atletik bir tutum içine sağ ayağıyla geri adım ve o ileri eğmek gidiyor kalçalar. Öne doğru eğilerek triceps izole olur. O burada ve daha sonra onu triseps kilidi olacak o sadece geri kilo tekme gidiyor, bu yüzden neredeys

, bu bir zirve daralma var o yardım edecek böylece ağırlığı ile, gerçekten triseps üzerine vurgu. Yukarı ve sırt, iyi Karie var. Yani başlamak iyidir ile yaklaşık 15 tekrarlama yapabileceği bir ağırlık, ancak bu bile bundan sonra bu egzersiz gerçek bir ağır ağırlığa girmek istemiyorum. Olduğu ile etrafında 12-15 tekrarlar yapmak bir şey, böylece bir izolasyon hareketi daha var Her zaman iyi bir fikir olacak. Bu triseps tekme geri döndü.*

Açıklama

Triceps sırt tekme ile üst kol gücüne çalışın. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels