Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz triseps damla seti olacak. Bu ayakta gerçekleştirilen veya bir sandalyeye ya da tezgah oturmak edilebilir. Karie gidiyor Burada £ 10 dumbbell ile başlar. O yaptığı gibi, başının üzerinde onu almak için gidiyor havai triseps uzantıları. Burada egzersiz triseps yormaya, bu nedenle fikri Mümkün olduğunca çok sayıda tekrarları elde etmektir. Yani Karie bu 10 lbs başlayacak. Tutarak mükemmel şekil, o yukarı ve başının üzerinde gidecek. O kadar, yorgunluk başlar olarak başlar, biz bu 5 £ sağlık topu bakıyor olacağız yo

anda triseps çalışıyor ve var Pek çok tekrarlar yapıyor ve biz kilo bırakarak ediyoruz, biz çok kan ekleme ve konum Onlara yorgunluk yardımcı olacak bu kaslara amino asitler. Orada sonra, Karie gidin ve Geçen ona bir £ 3 sağlık topu vereceğim. Eğer işe başlamak gibi 3 farklı ağırlıklar So iyi bir yol başlatın. Eğer böyle spor salonu baştan, sen aslında can ilerleme olarak 25s ve tüm yol 5 £ halter aşağı inin. Eğer daha gelişmiş olsun Eğer ağırlıkları ile oynamak

Açıklama

Bazı basit dambıl ile, evde ayarlanmış bir triseps damla yapabilirsiniz. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels