Sonraki egzersiz "Bacak Circles" dir. Yani, başlamak kadar bir bacak almak ve tavana doğru uzatın. Bunu düzeltin yapamıyorsanız, bu tamam. Sadece biraz diz bükün. Nefes üzerinde, Eğer üzerinde çapraz ve nefes, etrafında salıncak izin gidiyoruz. Eklem hareket açıklığı hala pelvis tutabilir olarak sadece büyük. Bu egzersiz amacı, olduğunu istikrarlı bir pozisyonda pelvis tutmak. Nefes ve dolaşmak nefes verin. Daha küçük bir hareket açıklığı böyle olmazdı. Nefes ve çevresinde nefes verin. Nefes ve çevresinde nefes verin. Bir yönde beş yapın ve sonra açın. Yani biraz açmak ve nefes için nefes edec

Açıklama

Pilates bacak çevreleri Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz vardır. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman