Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, ve bir sonraki evde triseps egzersiz sandalye daldırma olacaktır. Sandalye daldırma triseps hareketlerinin en temel olduğunu. Bu askeri bir çok kullanılan ve bu harika Tricep izole etmek. Biz evde bulabileceğiniz gibi mutfak sandalye kullanmak için gidiyoruz. Karie bir başlangıç ​​pozisyonu için sandalyeye oturun gidiyor. Kolay varyasyon için, Karie onlar vücudundan karşı karşıyayız bu yüzden onu avuç içi döndürmek için gidiyor. Bu yüzden gidiyor Sandalyenin ön tarafında o onu dışarı kalça ve o koymak için gidiyor kaçmak gerekir için ... Onun önünde dışarı o

. Karie olsaydı Biraz daha yakına bacaklarını getirmek ve aynı hareketi yapmak, aslında daha kolay yapacağız onun üstünde. Yani aşağı yukarı ve go ahead ve, buraya Karie oturun. Bu hareketi yapmak için Daha gelişmiş, başka bir mutfak sandalye ya da ayaklarınızı koyabilirsiniz bir tezgah varsa bu, senin tüm ağırlığını almak ve iki sandalye arasında ortalamak için gidiyor hangi Aslında bu hareket daha gelişmiş ve biraz daha ağır yapacaktır. Yani o topuklu kalacağ

Açıklama

Sandalye dips triceps için büyük hareketlerdir. Üst kol egzersizleri bu ücretsiz eğitim video triseps çalışmak nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels