Merhaba, ben Kyle Brayer değilim, senin ev eğitimi için kardiyo egzersiz sonraki bölüm Yoga combo olacak. Yoga sizin kardiyo uzanan bazı çalışmak için harika bir yoldur egzersiz yapmak. O da gerçekten yorgunluk izometrik hareketler yanı sıra balistik hareketleri işleri Tüm ana kas gruplarını. Yani aşağı bakan köpek denen başlatmak için gidiyoruz yere ellerin düz alarak. Bir push-up konumuna gelip gidiyoruz ve Sonra arkanıza yaslanın. Yani şimdi ayaklarımı yere düz ya da mümkün olduğunca kendisine yakın olan Benim kilo geri döndü ve benim topuklu aşağı ve benim glutes ve altı kemikleri itmeye

terrunga yukarı köpek bakacak için. Ben yan o gerçekleştirmek gerekir. Yani başlangıç aşağı köpek, topuklar geri altı kemikleri yukarı göğe doğru, ben öne gelip benim itme yapmak Aşağı chatterrunga aracılığıyla, yukarı yukarı köpek bakacak ve basılı tutun. Şimdi yaklaşık tekrarlamak istiyorum On başlangıçta ve sonra zaman kardiyo kadar çalışır gibi ve kas dayanıklılık çalışmaları Daha uzun yapmak kadar. Bu yoga açılan tamamlayacak.

Açıklama

Dayanıklılık kazanmak ve kalbini atlatmanın bir yoga combo yapın. Bu ücretsiz eğitim video kardiyovasküler egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels