Merhaba ben Kyle Brayer ve ilk kardiyo egzersiz krikolar atlama olacak değilim. Bu geleneksel var askeri bugün hala ve diğer pek çok atletik departmanları tarafından kullanılan hareketi. Sen Ayaklarınızı güzel ile işe başlamak ve birbirine yakın ve ile kollarınızı olacak senin Yan. Ve iki varyasyonları var yukarı atlamak ve yukarı kolları tüm yol çekmeyin veya yapabilirsiniz Eğer omuz sorunlarınız varsa tür bükülmüş kol varyasyonunu yapabilirsiniz. Seni gösteren olacağım bükülmüş kol varyasyon bugün. Yani sadece o tekrar biraraya burada hop ve gidiyoruz. Yani biraz daha hızlı, sadece bu gibi.

r gibi Daha iyi şekil sonra daha uzun süre boyunca gerçekleştirebilirsiniz. Bu egzersiz için biz gidiyoruz Eğer üç dakika bunu gerçekleştirmek var. Ve bu senin atlama jack egzersiz sona erecektir.

Açıklama

Atlama krikolar ile kalbi Egzersiz. Bu ücretsiz eğitim video kardiyovasküler egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels