Merhaba benim adım ev kardiyo egzersiz sizin yanınızdaki olacak yanındaki Kyle Brayer ve. Şimdi kardiyo egzersiz kalori yakmak anlamına gelir. Kalp atış hızı yüksek alın ve gerçekten kalbini çalışır. Yani sadece çok az kardiyo egzersiz yapmak istiyorum kadar sıcak yapmak için ne olduğunu sen yapıyorsun. Yani koşu bandının, eliptik veya yapıyor bazı çok hafif jimnastik olur mükemmel ol. O kalp hızı biraz yüksek almak için gidiyoruz ve o zaman gerçekten Daha sonra içine almak için gidiyoruz. Eğer yeterli olsun emin olun tüm yaptıktan sonra Eğer kalistenik hareketlerin bir sürü yapıyor olacak çü

tutmaya çalışıyorum zeminine doğru aşağıya ulaşır. Otuz Bunun saniye ve daha sonra her bacak ulaşmak, sonra sola otuz saniye ve Sağ otuz saniye. Bu bir şey varsa kuadriseps streç gitmek için her zaman iyidir bu her zaman iyi bir fikir üzerinde tutmak için. Siz dizler tutun dizilmiş emin olmak istiyorum her bir tarafında, otuz saniye süreyle. Ve sonra üst vücut için emin olmak istiyorum Biz atlama jakları ve yoga hamle ve bir sürü gidiyor zaman, o omuzlar

Açıklama

Bazı uzanıyor kardiyo egzersiz için gevşetin. Bu ücretsiz eğitim video kardiyovasküler egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels