Ben roll-up, rulo aşağı göstermek için gidiyorum. Bu modifiye edilmiş tek, bu yüzden dışarı başlayacak Güzel bir uzun boylu arkası ve biz ellerini götüreceğiz. Sen alnını yumuşatmak gidiyor ve gözler, sizin çene sokmak için gidiyoruz, ilk nefes için gidiyoruz. Çene sokmak ve biz aşağı rulo olacak. Eğer zor bir zaman aşağı yuvarlanan varsa, uyluk yakalayabilir. Ayak ulaşmak, kendini yukarı kaldırın, nefes, sizin çene çekin nefes verin. Bu yüzden, geri gelmek nefes ve aşağı eğmek. Senin uyluk yakala, çene sokmak inhale ile yukarı çekin ve nefes ve ayak ulaşır. Şimdi eninde sonunda biraz biraz dah

eğer dizler bükük tutmak ve ayaklar birlikte aşağı doğru döndürün, bekle. Derin Nefes alın alın ve nefes, sonra kalmak Burada sadece iki nefesler için, ve bazı derin nefes alın. Bu uzatmak için yardımcı olur omurga. Yüz omuzlar yumuşak, rahat ve siz bir çift ile işe başlamak isteyeceksiniz Bunlardan sonra bunlardan on sekiz yol kadar çalışacak.

Açıklama

Nasıl bir profesyonel yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için roll up yoga streç yapmak için bu kolay poses.Learn ile fibromiyalji stres ve ağrı yaşayın. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha