Ben poz personel göstermek için gidiyorum. Ben olsa personel, çünkü poz aşk Basit, o bacakları güçlendirmek için harika. Içinde karın çeker ve güzel bir oluşturur Uzun boylu, düz sırt. Öncelikle, ben size kalça ile omuz hizalamak istiyorum. Gidiyorsun omurga karşı sizin göbek çizmek için. Nefes gibi, yere gidiyoruz Ellerinizin avuç içi yere düştü. Şimdi, ben uzun kolları var, bir sürü insan yerleştirebilirsiniz kollarını esneme olmadan kalça sağ ellerini. Benim dirsekler hafifçe bükün yana, Ben? Benim kalça önünde hafifçe hareket ettirerek kollarımı düzelir edeceğiz. Sonra, ben benim ayak çekme

ayın. Uzun ve düz boynunu tutun. Başınızın tacı tavana paralel. Bir daha derin nefes alın çekerek size doğru ayak parmakları. Gerçekten güçlendirir, çünkü zemin kapalı topuk kaldırmaya çalışın bacaklar. Sonra, avuç içi aşağıya geri ellerinizi alarak ve onları yerleştirerek poz dinlenmek edeceğiz, arkanda. Burada derin bir nefes alın. Sadece tutabilir Eğer bu bir acemi, özellikle eğer olabilir, bir nefes için poz değiştirmek. , Bacaklarınızı yukarı sıkın size doğru

Açıklama

Bu Yoga ile enerji artırın. Personel profesyonel yoga eğitmeni bu ücretsiz tedavi video fibromiyalji belirtilerini hafifletmek için poz yoga yapmak öğrenin. Uzman: Philene Trevathan Bio: Philene Trevathan sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. O zumba için yoga sınıfları çeşitli öğretim 24 yıllık bir deneyime sahiptir. Film yapımcısı: nik Ruscha