Merhaba, benim adım Michael Quebec ve bugünün konusu ip atlama faydaları olduğunu. Kuyu ilk kapalı, biz ip atlamak nasıl aslında öğrenmelidir. Ben hafif olduğumu emin olmak istiyorum Benim ayak üzerinde ve ben ipi alıyorum, benim topuklar zemin kapalı olduğundan emin olmak için, zemin ve mümkün olduğunca ayaklarımın kadar yakın. Ve ben sadece benim bileklerimi kullanmak için gidiyorum. Hatırlamak benim nefes dışarı ağız yoluyla, burundan, güzel ve yavaş. Yani olacak Ben sadece benim bilek bu genellikle yaklaşık iki dakika kullanıyorum dikkat edin. Ve daha sonra da otuz saniye Ben tam pat

nde ve sonunda hasara yol açabilir ayaklarının üzerinde. Sen yok daki kardiyovasküler çalışmayı alabilirsiniz, polen, duman, veya yağmur endişelenecek. Sen Kendi kuadriseps, hamstrings tibealus ve içinizde, sizin buzağılarda kaslarınızı çalışma Ayrıca dayanıklılık çalışıyoruz. Sen çok daha hafif ve çalışma halatı patlayıcı ile yardımcı olur olsun Eğer bir sporcu iseniz kısa patlama hareketleri. Yani bu ip atlıyor faydaları vardır. Eğer çalışıyorsanız Son bir şey, ip atlam

Açıklama

Ip atlama egzersizleri ile dayanıklılık ve gevşek ağırlık oluşturmak, kardiyovasküler fitness geliştirin. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile ip atlama daha avantajlarını keşfedin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu