Fitness Eğitim Temelleri: Nasıl Yukarı Bir Hafta İçinde Sesi

Spor

27 Temmuz 2008, Pazar

Fitness Eğitim Temelleri: Nasıl Yukarı Bir Hafta İçinde Sesi

Merhaba benim adım Mike Quebec ve bugünün konusu bir hafta içinde sesi kadar nasıl olduğunu. Eh yasiyorsaniz şekil almak amacıyla kısa bir miktarda var, birleştirmek iyi bir fikir senin Gücünü eğitim veya direnç egzersiz kardiyovasküler egzersiz. Ve tabi ki Eğer kısa bir miktar olsun yapmak ya da herhangi bir egzersiz için içinde iseniz uzun mesafe, sen mantıklı bir beslenme planı ile birleştirmek zorundayız. Meyve Temelde çok, çok Sebze, sebze ve sağlıklı tahıl bir sürü. Yüksek protein olması için gidiyoruz doymuş yağ oranı düşük olduğundan emin olun. Hiçbir trans yağ. Ne olursa olsun sizin iç

in çalışıyor. Ben gidiyorum Bu yararlanmak üç egzersizleri göstermek ve onlar çok kas egzersizleri. O Geldikleri demektir, bunlar kas gruplarının çeşitli çarptı. Sadece bir tane. Ve bunların çoğu birleştirmek di

renç eğitimi ile kardiyo. İşte ilk biridir. Devam edin ve basılı tutun gidiyorum Göğsümde benim sağlık topu sağ. Birlikte ayaklarımı zorunda kalacağım. Ben alacağım Derin bir nefes ben nefes dışarı ve ne zaman tarafa d

“Bir hafta kadar sesi ister misiniz? Gücü eğitim egzersizleri ile kardiyo egzersiz birleştiren kaslarınızı sesi olacak. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fizi...”

expertvillage

üz adım. Diz ve bacak, üzgünüm, sadece dışarı çıktı bacak, diz bükülür. Ve bu durağan var ayak bacak düz kalır. Yani, bu, bükülmüş bu düz ve daha sonra ben topu dışarı uzatmak Benim abs tutarken sıkı tuttu. Bu soluk var, bu nefes alıyor. Bu nefes. Bir tarafı yarısı sayar. Bu yüzden, bu daha sonra, yarım biridir. Yarım daha sonra iki. Yapımı Ben düz sırtıma, üç tutuyorum emin olun. Sen gitmek istiyorum iseniz, bu iyi bir fikir Bir acemi, oniki bir dizi. Tabii ki bu kadar

büyük olasılıkla zaman sınırlı bir miktarda iki var Oniki setleri. Eğer özellikle eğer deneyimli bir egzersiz tutkunu iyi bir fikir olacaktır. Bunlardan on iki İki takım. Bu kollarınızı, omuzlarınızı ve bacaklarınızı yönetir. Sıkı tutulan senin abs tutmak Ve eğer, hatta de bu işe yarayabilir. Ama ana şey bir anda üst vücut ve alt vücut oluyor. İkinci egzersiz tutan sağ göğsüne. Bu sefer ben de dizleri bükme, ileri adım ve sonra ben, sonra yukarı sola geri. Sonra tekrar ileri, geri, sonra İleri. Yine bir tarafı yarısı sayar. N

e zaman yapmak Her iki taraf da, bu bir. Eğer buna alışması sonra da başında oniki Bir set Önümüzdeki birkaç gün, oniki iki takım üzerinde. Yine kendini inşa etmek istiyor aynı anda bacak ve vücudunuzun üst kısmı, tüm çalışma. Bunun bir varyasyonu için geri adım dışında aynı hareketi yapmak. Geri adım. Geri adım. Tamam Bir sonraki egzersiz basit ağız kavgası olduğunu. Düz bunlar tüm arkanı tutmayı unutmayın, böylece yolu sırtını dışarı atmayın. Ben ve derin bir nefes almaya gidiyorum Ben, üstüne sonra nefes dışarı kaldırma kendimi daha düşük. Nefes dışarı, nefes, nefes, Nefes dışarı, nefes dışarı nefes. Şimdi benim konvansiyonel kilo bunlar gerektiğini eğitim üzerinde Hızlı ve hızlı yapmak. Ayrıca kardiyo çalışması bu şekilde Böylece ve sağlıklı beslenme ile oldukça kısa bir süre içinde tonda alabilirsiniz planlıyoruz. Teşekkür ederim.

Açıklama

Bir hafta kadar sesi ister misiniz? Gücü eğitim egzersizleri ile kardiyo egzersiz birleştiren kaslarınızı sesi olacak. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü bir hafta kadar tonlama için daha fazla ipucu alın. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Fitness Eğitim Temel...

SONRAKİ

Evde Beslenen Hayvan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!