Bunun için biz bu streç, bizim yan eğme pozisyonuna ve buradan gidiyoruz, Biz bırakarak, üst kol alıp yere doğru aşağı o omuz rulo gidiyoruz Diz yan aşağı doğru, baş getirerek ardından bacak yan ve kol. Bu farklı bir alan açıyor, bizim alt sırt ve bizim nefes yapacağız, Bu alana genişletiyor. (Nefes)

Açıklama

Üst kol alın ve aşağı kata omuz yuvarlayın. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga ön ve yan bükme egzersizleri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso