Tamam, bizim parmak kilitleyecek edelim ve biz yüksek streç yükselen, yüksek ulaşmak için gidiyoruz kalça dışarı, yukarı. Yine, ulaşmak kadar esneyebilir ve daha sonra buradan, biz çevirmek için gidiyoruz bir tarafa omuz, sırt görünümlü ve daha sonra geriye dönüp baktığımda, diğer tarafa çevirin. Yani, bu eksen haddeleme tarafında dönme, yan diz ve kalça kaybetmek ve kilitleri açılabilir izin. Sert bir şey, sıkı bir şey yok. Ve sonra buradan, nefesinize, güzel derin karın içine gitmek Nefes. Iyi hissetmek için Esneme. Nefes gibi her hareketin daha iyi ve daha iyi hissetmek için izin verir ve

Açıklama

Parmakları kilitlenebilir ve kalça dışarı yüksek germek. Kullanım germe ve metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga egzersizleri büküm. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso