Tamam, yukarı yüksek silah streç kalça dışarı kadar ulaşabilir, yukarı uzanır ve daha sonra bırakalım vücut ileri, boyun dinlenmek, açılan kollarını uzatır. Ve sonra buradan gelen kollar, biz bir ileri ve bir geri getirmek için gidiyoruz. Ileri ve geri Salıncak omuzlar, sadece omuzlar öne doğru hareket etmesine izin silah kasları kullanmıyor ve geri. Ve hareket geri nefes, güzel derin nefes, gidiş var sonra bir kez. (Sergileme Egzersiz.) Ayrıca merkezi ve açık gelip de silah geçebilir. Sadece rahat, tamamen gevşek tutmak ve nefes.

Açıklama

Aşağı Bırak silah uzatmak ve boyun rahatla. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga bükme egzersizleri geri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso