Birlikte ellerimizi getirmek ve ardından kadar ulaşabilir, dışarı yükselen, yüksek kadar streç edelim kalça yukarı doğru uzattı. Sonra kalça bükme, öne çıkıyor. Silah bırakın. Kilidini açmak boyun. Baş asmak edelim. Omuz kilidini. Kollar asmak edelim. Ağır bir şey de yok tüm kollarında. Ve daha sonra bir ve beraber yükselen, kürek kemikleri çalışan diğeri. Yukarı ve aşağı Yani, bir kolu, sonra diğer; o gevşek hareket hissi omuzlar. Eğer hareket gidiş var sonra, nefes, güzel derin karın dönmek nefesleri, giriş ve çıkış burnundan ... tamamen gevşek ve rahat bir duygu.

Açıklama

Omuz kilidini ve kolları durmasına özen gösterin. Metabolizmayı yükseltmek ve Zen Yoga'nın kurucusu ipuçları ile enerji dolaşımını oluşturmak için Zen Yoga ileri eğilme egzersizleri kullanın. Uzman: Aaron Hoopes Bio: Aaron Hoopes Zen Yoga kurucusudur. O 25 yoga, tai chi okuyan yaş ve dövüş sanatları üzerine harcadı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso