Merhaba, benim adım Mike Quebec ve bugünün konusu hız ve güç için eğitmek için nasıl. Peki aklıma sen Plyometric egzersizleri anlamına gelir benim için hız ve güç söz eğer. Pliometrik egzersizleri kasların hız patlayıcı kısa patlamaları geliştirmek olan hareketlerdir. Ve bu bir sprinter iseniz yardımcı olur, veya bir boksör veya bir dövüş sanatları rakip iseniz. Ben sadece iki hızlı olanlar, şimdi iki kolay olanları göstermek gerekir. Jumping. Tamam yapma Eğer eklemleri zarar vermeyecek şekilde bir bağışlayıcı yüzeyi var emin ve bu durumda Ben var, ben bana doğru altında bazı paspaslar var. Ben s

, bu hız ve güç geliştirmek için gerçekten çok iyi. Tamam, böylece ne üst vücut için yaklaşık, bacaklarınız için? Ben devam edeceğim ve bu bir sonraki egzersiz göstermek için yere uzanın. Ben aşağı katta uzanıyorum üst gövde hız ve güç için bir sonraki egzersizi gösteren. Şimdi hepimiz biliyorum bir itme kadar yapmak, bu istatistiğini verilen bu. Tamam. Buradaki fikir, bir yanık hissetmek değil gerçekten, ama Kollarında bir yay özelliğine hissediyorum. Yani bu sen

Açıklama

Fitness eğitim, Pliometrik egzersizleri ile hız ve gücünü artırmak zaman. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile Pliometrik egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu