Fitness Eğitim Temelleri: Tezgah Max Artırmak Nasıl

Spor

27 Temmuz 2008, Pazar

Fitness Eğitim Temelleri: Tezgah Max Artırmak Nasıl

Merhaba benim adım Mike Quebec ve bugünün konusu da tezgah max artırmak için nasıl. Yani sen kısa bir süre için egzersiz edilmiş, sizin tezgah yapıyorum belirli bir miktarda presler ve ağırlığı neredeyse zahmetsiz, çok, çok kolay hale geldi. Yani şimdi artırmak zamanı senin tezgah max. Bu güvenliği için oldukça düşük artışlarla bunu yapmak için iyi bir fikirdir. Ve tabii ki kesinlikle tespit için tavsiye bir eşiniz varsa. Yani ettik bu nedenle bu çubuk üzerinde iki, beş kiloluk bir ağırlık, yirmi var, ben bunu biraz artırmak istiyorum. Ben her tarafta on lira eklemek için gidiyorum. Yani benim

iki £ 10 ağırlıkları almaya gidiyorum ve onları koymak. Yeni ağırlıkları vardı önce Şimdi, burada temel strateji kiloda olduğunu Kolayca oniki yapabilirsiniz üzerinde şimdi ben ekledi ağırlığı ile oniki teşebbüs etmek gidiy

orum. Tabii ki beni lekelenme bir ortakla bunu yapmak için gidiyorum. Ancak, çok ben işleyebilir Bu, bu önümüzdeki birkaç hafta benim olacak benim egzersiz rutin olacaktır. Ve sonra ben daha fazla artırab

“Tezgah ağırlığı artan tezgah maks artıracaktır. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile göğüs kasları güçlendirmek. Uzman:...”

expertvillage

ilir, ben on iki ama ben için ateş, ı beş işleyebilir diyelim Beş işleyebilir. Bu ağırlık ve ardından bir sonraki hafta ya da iki aşağıdaki beş Tamam Ben on iki temsilcileri kadar inşa kadar hafta ben altı gidersiniz. Ben on iki temsilcileri yapabilirim ne zaman Bu kiloda, nispeten kolay, o zaman ben devam edin ve aynı bunu artırmak için gidiyorum artırım miktarı. Şimdi kilo artışı, bu yüzden, ben güvenliği için bir ortağa sahip arkamda nokta için hazır duran

amaçlar. Yani oniki teşebbüs etmek gidiyorum ağır ağırlıkta ve ben Oniki yapmak ve biz artırmak çok kolay olmadığını, oniki harika yaparsanız ağırlık. Ben oniki yapmak ve bunu yapmak için sadece zar zor yapabilen Eğer orada tutmak. Ya da ben yaparsam, Beş ya da altı, biz o ağırlıkta tutmak ve biz tutmak ben oniki yapamaz ve sadece yapabilirim bu birkaç hafta altı tekrarlar de. Ve sonra biz, tekrarlar temsilcileri sayısını artırmak. Ben oniki ulaşabilir kadar. Yani go ahead ve bunu yapmak için gidiyorum. Eşim büyük bir

var elleri sağ arasında, sağ bar ortasında, ben ortasında demeliyim çubuğunun. Ben omuz genişliği ellerimi var. İkimiz de, üçe kadar saymak için gidiyoruz Eminim kadar bir, iki, üç ve daha sonra biz de aynı anda kaldırın hemen orada Ben var ki. Ben derin bir nefes alın ve ben nefes. Yukarı ve hafifçe hatırlıyorum geri. Yukarı ve hafifçe geriye, yukarı ve hafifçe geriye ve sonra tekrar it at var ne olursa olsun olacak temsilcileri sayısı. Ve biz güvenle geri rafa onu yönlendirir. Ne olursa olsun sayı olacak temsilcileri, ben sonraki çift benim egzersiz rutin gage gidiyorum nerede hafta güvenle ve kolayca egzersiz yapabilir kadar bu da bench press yapmak Bunu artırabilir önce yeni bir ağırlık. Ve bu nasıl yukarı bench press ağırlıkları ya da senin tezgah max.

Açıklama

Tezgah ağırlığı artan tezgah maks artıracaktır. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile göğüs kasları güçlendirmek. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Fitness Eğitim Temel...

SONRAKİ

Fitness Eğitim Temel...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!