Tamam. Şimdi size büyük bir popo egzersizi, Jane Fonda en favori birini göstermek için gidiyoruz. Bu Komisyonlar bulunmaktadır. Eğer elleri ve dizleri üzerinde ve sen dışarı nefes gidiyoruz ve tavana kadar ayak koymak için çalışıyor, diz yukarı kaldırın. Hadi yapalım! İyi. Şimdi, Amy güvende tutmak için yavaş gidiyor. O da değil bel onu kemer bir çaba yapıyor ve bu arkanı koruyacak, bir nötral pozisyonda onu gövde tutmaya çalışın. O hareket ediyor güzel ve yavaş yavaş. Bu gluteus maximus üzerinde çalışacak. Eğer şekil içinde beğenmezseniz senin etek, bu egzersiz. Bu bir meydan okumadır Ayrıca, eğer

Açıklama

Komisyonlar gluteus kasları güçlendirmeye yardımcı güçlü hareketlerdir. Fitness bu ücretsiz video sertifikalı eğitmen ipuçları ile komisyon gerçekleştirin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges