Yani göstermek için gidiyorum bu sonraki egzersiz sadece temel duvar bodur denir. Ne olmuş yani Ben sağlamak için gidiyorum bodur en etkili hale getirmek için nasıl sadece basit talimat Vücudunuz için. Bir squat için en temel hareketlerinden biri olarak düşünülür böylece bazı genel hatalar ilk kalça bölgesinde uygun menteşe sağlıyor çünkü vücut Tüm öncelikle diz bükme düşünmeye olacaktır. Herhangi bir bodur büyük hata desen içine doğru ağırlık, basınç, tüm itme dizleri ve gerginlik bükmek için Dizler. Sizin düşük altında doğru öylesine şeyden önce, top pozisyon geri, ayakta pozisyonda dışında ve sadece

e başlamak için kalçalarına ellerini tutmak. Bu, harika bir yoldur sadece yolda her zaman nefes, çekirdek kasları aktive aşağı ve geri Omuzlarınızı tutmak aşağı ve geri çekme omuz bıçakları düşünüyorum geri topuklar ve kalça içine ağırlık, başlangıç ​​pozisyonuna basın nefes verin. Karın kasları üzerinde hızlı bir not, teneffüs şekilde aşağı kaburga genişleyen ve nefes yolda yukarı, çizim ve bu aktive üzerinde karın kasları.

Açıklama

Fonksiyonel eğitim duvarda çömelme yaygın bir hata dizlerde gerginlik tüm koyuyor. Bu serbest işlevsel eğitim video fitness eğitmeni fonksiyonel eğitim uygun duvar bodur teknikleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey