Tamam şimdi Bruces yapacağız. Bu bayanlar böylece dış popo için bir egzersizdir Eğer poposu gibi yoksa bu büyük bir egzersizdir. Ayrıca kötü dizler bu varsa Dizlerinizi içermeyen büyük bir bacak egzersiz. Yani Amy düzeltmek için gidiyor onu Üst bacak. O topuk yukarıya yere doğru ona ayak işaret gidiyor. Şimdi gidiyor yavaşça yere doğru aşağı kalçaları rulo ve o dışarı nefes gidiyor ve onu kaldırın tavana doğru yukarı topuk. O dışarı nefes hatırlamak için gidiyor ve bu olmalıdır kıçının dışında çalışmak. Nefes tutmak yavaş hareket etmeyi unutmayın. İstersen Eğer inmesi zaman ayak yere temas izin vermeyin, daha zo

Açıklama

Bruce bacak kaldırma bacak popo kasları güçlendirir o odak yükseltir değiştirilir. Bu ücretsiz fitness video Bruce bacak kaldırma egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges