Şimdi size bacaklar ve popo için büyük bir egzersiz göstermek için gidiyoruz. Bu denir adım ups. Doğal her yerde bir adım var, onları yapabilirsiniz. Evinizde iseniz Eğer güzel küçük bir adım var. Eğer bir meydan okuma istiyorsanız o zaman bir sandalye almak. Sadece yapmak emin sizin üzerinizde hızlandırmaya zaman düşmüyor mobilya parçası kullanın. Ne sen yapmak istediğiniz olacak düz yukarı ve aşağı ve sadece diyor gibi gövde tutmak hızlandırmaya. Amy hemen size göstermek için gidiyor. O hızlandırılması ve geri adım atıyor. Yapman tekrarlama miktarı ile aynı ayak kurşun istiyorum. Ben tavsiye ediy

Bir kez daha bu bunu her yerde ve herhangi bir yerde yapabilirsiniz, büyük bir egzersizdir. Bu Dizlerini rahatsız yoksa geri o yanlış egzersiz alt eğer tek şeydir senin için. Aksi takdirde, bu koymak ve bacaklarınızı iyi görünümlü olacak.

Açıklama

Adım egzersizleri bacak kaslarını geliştirmek için büyük ve aynı zamanda bir kardiyo egzersiz olarak çalışıyorum. Bu ücretsiz fitness video adım up yapmak öğrenin. Uzman: Dave Collier Bio: Dave Collier Lakewood High Road Spor Salonu sahibi ve yöneticisidir. Film yapımcısı: TOM Karges