KIRK VİCKERS: Bu, sonraki hareket, bir çoğunuz bu özel hareketin aşinadır. Bu çene-up deniyor. Çoğu kişi kendi vücut ağırlığını hareket edemez. Ben göstermek için gidiyorum Eğer daha etkili üst vücut hareket içine ilerleme için bir yol. Bu denir destekli çene. Ne kullanmak için gidiyoruz buraya bodur raf olduğunu. Sen var bakın tür düşük oturuyor bar. Gerçek yüksek olması gerekmez. Biz bile aşağı düşebilir Bu sonraki seviyeye. Biz çubuğunun altında gelip yapmaktır gidiyoruz, ne dışarı bizim ayak koydu, Emin bar istikrarlı yapmak ve planked pozisyonda vücudumuzu koydu. Biz gelip gidiyoruz gel sonr

üst vücut geliştirmek için harika bir yoldur kendi vücut ağırlığı, çok güvenli hareket kullanarak gücü.

Açıklama

Yeni bir yol çene-up yapmak için! Evde ya da bu ücretsiz fonksiyonel hareket egzersiz video spor salonunda destekli çene-up yaparak üst beden gücünü artırmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack