Kurbağa, iç uyluk yanı sıra, dış uyluk, hem çalışan bir egzersizdir glutes ve karın. Yani, hemen hemen vücudunuzun kas çoğu gidiyor. Bu yanal döndürülebilir yukarı doğru bacaklarınızı ve ayaklarınızı ile başlar. Sen basıyoruz Birlikte topuklu ve o bacak aşağı tüm kasları meşgul başlar. Sen devam et ve bir acemi olarak o topuklar sıkmak, teneffüs dizlerinizi bükmeye ve nefes olur, sıkmak iç uyluk ve bacakları yukarı zip. Ayakları üzerinde sıkmak tutarak, viraj nefes. Ve nefes, genişletmek. Şimdi daha gelişmiş olduğunu kim bazılarınız için, önde gitmek için gidiyoruz ve , nefes çene sokmak ve nefes, gövde yuk

seniz. Bu gerekli değil. Yerçekimi genellikle bunu halleder.

Açıklama

Doğru kurbağa şeklinde Pratiği, Pilates, hem iç ve dış uyluk kasları çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen doğru kurbağa şeklinde hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso