Hey benim adım Otis Clair ve bugün ağırlık kaldırma programları hakkında konuşmak için gidiyoruz futbolcular için. Eğer futbol için kaldırırken zaman üç temel egzersizleri var normalde yapacağını söyledi. Sen var ağız kavgası, sen bench press var ettik ve var Güç temizler. Şimdi kullanmak için gidiyoruz ana süreç daha az tekrarlar yapmak için Ağır ağırlıkları ile yaklaşık beş üç dört set yapmalıyım her egzersiz ile çok Sekiz tekrarlar ve bana her egzersiz örnek bir çift yapalım ve biz gidecek önde ve burada ağız kavgası ile başlar. Eğer ağız kavgası yaptığını zaman emin olmak için aşağı giderken çubuk sağ

tekrar yapacağız üç olduğunu dört setleri, her egzersiz ile beş ila sekiz tekrarlar. Güç temizler zaman yapıyoruz Eğer yerden çubuğunu getirmek için uyluk sağ burada dinlenmek ve yapacağız göğsünüze için uyluk bir patlayıcı hareketi. Orada bir güç, gücünüzü sizin patlayıcılığı oluşturmak için daha temiz ve ve o yardımcı olur hızını geliştirmek. Şimdi bench press olan son egzersiz üzerine gidelim. Herkes bench press yapmak bilmeli. Biz göğüs, omuzlar, çalışma ve konu

Açıklama

Daha fazla kas kütlesi kazanmak için, futbolcuların daha az tekrarına sahip ağır ağırlık kaldırmak gerekir. Futbol eğitimi ve tatbikatlar bu ücretsiz video bir futbol antrenörü ipuçları ile bir futbol halter programı kurun. Uzman: Otis Clair İletişim: www.ShowtimeSportsAcademy.com Bio: Otis Clair Ohio Üniversitesi'nde eski kolej geniş alıcısıdır. Halen Nashville, Tennessee yakınlarındaki Showtime Spor Akademisi futbol antrenörü ve Operasyon Müdürü olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown