Merhaba, bu Uzmanı Village Sean Hobson, olduğunu. Biz iki kas gruplarını germek istiyorum. Bizim dörtlü ve baldır kasları üzerinde yoğunlaşmak istiyorum. Biz gidiyoruz ilk kas germek için dört olduğunu. Eğer iki adam zorunda bunu yapmak için çok kolay bir yolu var Eğer dengesini korumak ve iyi bir esneme olsun yardımcı. Onlar ellerini yere gidiyoruz ve birbirlerinin omuzlarına ayak bacak kaldırma. Sen yukarı çekin ve vermek istiyorum Kendinizi iyi streç. Kendinizi hile ve bu yolla yarım gitmek istemiyorum. Sen dört kas gerçekten iyi bir streç almak istiyorum. Onlar hakkında 12

sonraki streç streç olduğunu baldır kası. Bu insanlar bazen germek için unutmak kas gruplarının başka bir şeydir. Biz çocuklar yatıp zorunda gidiyoruz germe sırasında ve arkalarında bir ayak koydu ve bir ayağı topuk aşağı itmek baldır kas dışarı (video demo). Sonra, bacaklarınızı geçmek üstüne diğer ayağını koyacağım ve aşağı it. Sen bunu yaparken germe o buzağı hissetmek mümkün olacak. Başka bir yol sizi yapabilirsiniz bir duvar yakın varsa, duvara karşı alabilirsiniz old

Açıklama

Daha düşük vücut uzanır ve spor, sağlık ve fitness bu ücretsiz video klipte futbol oynamak önce germe önemi hakkında bilgi edinin. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown