Tamam daha alternatif Pilates, sana istiridye kabuğu göstermek için gidiyorum. Bu çok önemli Bu, bu mükemmel uyum izleyin. Omurga ve nişan tutulması kaburgalar. Meşgul kalan, Nefes ve nefes verin. Sizin destek ayağı biraz olacak topuk arkasına bir hafif çapraz izler, böylece çapraz. Bir el basacak. Şimdi aşağı gelir elden, bir tablo olarak uyluk kullanarak gerekmektedir. Eğer olsaydı Eliniz serbestçe salıncak gerektiğini omuz bırakın. Kilonuz üzerinde olduğundan emin olun bacak destek. Kol bacak kalmak ya, ben dışarı ayni sokmak ister yol. Meşgul kalmak, biz yere bacak paralel kaldırma

Açıklama

Bir Clam Shell egzersiz ile Pilates mükemmel uyum izleyin. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video Clam Shell Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz