Merhaba ben Tina Anderson kulüpler ve tabii ki biz Bahçesi buradayız. Egzersizleri bir sürü Bu ekipmanın, temel ekipman tüm ilgisi, bu yüzden sana bir şey göstermek istiyorum Başka Seni seviyorum gerçekten olacak düşünüyorum. Tekrar ve ağırlıkları topu kullanmak için gidiyorum, varyasyon flys üzerinde. Ayrıca tabii ki mide kasları içeren çekirdek kasları çalışıyor. Yani bu yüzden, burada temel pozisyon topa eğilerek ve bu oldukça küçük bir top daha büyüğü ile yüksek olabilir ama bu ok olacaktır. Şimdi bu biz ettik, temel göğüs sinek hemen önce bu görüldü. , Düz aşağı götürün düşük değil, omuzlarınızı ile

kas çalışmaya başlar. Var Bu konuda varyasyonlar, dışarı daha bacaklarınızı getirebilir, bunu yapmak zordur. Bu neden Ben bu yüzden dengelemek için benim çekirdek kullanmak zorunda çünkü zor, yapmak. Ve bir kez daha can Ben £ 5 ağırlıkları var ve ben şimdiden hissediyorum, burada varyasyon onu aşağı çekmek. Eğer sen , ağır ağırlıklar ile bu egzersiz çalışması vardı vay, kesinlikle göğüs çalışma olur ve çekirdek çok daha fazla.

Açıklama

Sinek egzersizleri Üzerine Çeşitlemeler egzersiz topları kullanımını içerir. Gelişmiş oyun egzersizleri bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile sinek varyasyonları yaparak çekirdek kasları üzerinde çalışın. Uzman: Tina Anderson Bio: Tina Anderson üç çocuk annesi, kişisel antrenör ve parka çocukları alarak anneler, dedesi ve diğer bakıcılar için egzersizlerine dayanan Bahçesi Fitness rutinleri yarattı. Film yapımcısı: Nathan Nili