Isınma -Alright çocuklar, bazen spor salonuna almak biliyor ve sizin gibi hissetmiyorum çalışma dışarı. İyi bir ısınma kadar şeyler olacak almak gerçekten devreye girer ve nerede budur doğru yönde sizin için. Biz sağlık topu bugün ısınmak yapacağız. Yani biz konum Büyük bir sağlık topu kapmak için gidiyoruz ve biz sadece dış omuz genişliği ayaklarınızı almak için gidiyoruz. Iki eliyle sıkıca topu tutun. Biz kaldırma sekiz ağız kavgası yapmak için gidiyoruz başınızın üzerinde topu kadar biz yön değiştirmeden önce. Ben devam edeceğiz ve Başlamak. Ben gidiyorum aşağı getirmek ve yukarı uzanır. Onu aşağı

biz sıkıca topu alacağım. Biz gidiyoruz Burada bir mil ayak ile çalışmak. Biz arkasında ve topu getirmek için denemek için gidiyoruz diğer taraf. Arkasında ve diğer tarafa. Çalışmak kadar güzel ve uzun kollarınızı tutun. Kontrol tutmak için çekirdek karın kullanarak dengesini korumak için çalışın. Tamam? Haydi, bunu bir deneyin. Sekiz, sekiz, sekiz sekiz. Bu senin sıcak kalmış.

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Sağlık topu eğitimi bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili