Gelişmiş Kardiyo Kick Boks Egzersizleri : Gelişmiş Kick Boks Uzanır

Spor

4 ŞUBAT 2008, PAZARTESİ

Gelişmiş Kardiyo Kick Boks Egzersizleri : Gelişmiş Kick Boks Uzanır

Merhaba, benim adım Chemin Alldredge, ben Tae Kwon Do üçüncü derece siyah kuşak ve ben buradayım Uzman Köyü, ben Gelişmiş Kardiyo Kickboks üzerinde olacak. Tamam, şimdi biz konum biz ısınmış olduğunuzu, go ahead ve bizim germe üzerine gidecek ve biz ısındı bizim Kaslar bu yüzden biz onları uzatabilirsiniz. İlk streç bir kelebek streç olacak. Onlara tüm yolu geri çekin, birlikte ayaklarınızı getir dizlerinizi olmadığından emin olun kadar eğildi aşağı yere onları itin ve daha sonra göğüs getirmek istiyorum yere ve sonra sadece onu germek, bu iç bacaklarını uzatarak olmalıdır tam burada. Getir ve on b

asılı tutun. Ve ondan sonra, go ahead ve getirmek senin bacaklar birlikte onları tüm yol aşağı getirmek ve ayak parmaklarında ulaşmak, düz dizlerinizin tutmak zemin üzerinde, bütün bacak yere dokunuyor yapma emin, dip ka

pmak ve yine dizlerinizi değil başını, ancak göğüs getirmek ve sonra ellerini izin Ayaklarınızın altında, sadece kendinizi aşağı indirebiliriz. Ve on o tutmak için gidiyoruz. Biz devam edin ve biz çok yapıyor ol

“Gelişmiş uzanıyor bu ücretsiz egzersiz video klipte uzman dövüş sanatları ve fitness ipuçları boks tekme yapmak öğrenin. Uzman: Chemin Alldredge Bio: Chemin Alld...”

expertvillage

ması gidiyoruz çünkü bizim de sırtımızı uzatmak istiyorum kardiyo aerobik sırasında büküm. Eğer üzerinde bir bacak getirmek istiyorsanız Yani, gidiyoruz Kolunuzu almak, o diz üzerine tutun ve sonra sadece açmak, on basılı tutun. Ve daha sonra Eğer aynı şeyi, tam tersi bir şekilde, geçiş yapmak için gidiyoruz. O diz olduğundan emin olun Orada desteklemek ve kadar geri gitmek gibi büküm emin olmak için. Ve sen gidiyorsun on için basılı tutun. Şimdi sen, birin

in bacağı koymak bir bacak getirmek istiyorum ve sen? Gidiyoruz Bir kez daha, aşağı ulaşmak için diz kilitli emin ve üzerine tutuyorsun için ayak tabanı aşağı çekin. On basılı tutun. Anahtar ve on basılı tutun. Gitmek önde, on tutun, önüne getir, kolunu germek başka bir yol yapmak ve. Için tut On. Arkasında getirin ve sadece dirsek ters yöne çekin. Emin yapıyoruz Eğer senin kollarında altında, burada bu bölgeyi uzanan ediyoruz. Başka bir yol geçiş; İyi. Ve sonra, kollar, parmaklar hem kapladığı ve üzerinde birlikte onl

arı kilitlemek ve düpedüz bunları açmak. On basılı tutun. Diğer taraftan, on basılı tutun. Ayrıca senin arkandan aynı şeyi yapıyor, sen birlikte büküm kollarınızı koymak ve yukarı çekin ve on için tutmak istiyorum. Tamam, şimdi Hazır olduğunuzda, sen germe ile bitirdiniz, bizim egzersiz üzerine hareket edeceğiz.*

Açıklama

Gelişmiş uzanıyor bu ücretsiz egzersiz video klipte uzman dövüş sanatları ve fitness ipuçları boks tekme yapmak öğrenin. Uzman: Chemin Alldredge Bio: Chemin Alldredge 24, ve o sadece son zamanlarda Tae Kwon Do onu 3 derecesini Kara Kuşak kazandı O sertifikalı eğitmen ve o kendi Martial Arts Studio sahibi.

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Gelişmiş Kardiyo Kic...

SONRAKİ

Gelişmiş Kardiyo Kic...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!