Merhaba benim adım ben Tae Kwon Do üçüncü derece Black Belt değilim, Chemin Alldredge ve ben buradayım Uzman Köyü, ben ileri kardiyo kickboks üzerine çıkacaklar. Tamam başka Sandalye kullanmak için harika bir yoldur egzersizi yapmak için kullanmaktır. Biz tüm yol gelip gidiyoruz Düz. Neredeyse sandalyeye karşı veya sandalye altına popo koyun. Bacaklar yukarı koymak senin arkanda eller ve başınızı yukarı koymak istemiyorum, sen getirmek istiyorum Omuzlarınız kadar karın güzel ve sıkı olmasına dikkat ederek. Şimdi biz istiyoruz Tamam ve Benim omuz getiren kulüpler, yukarı, benim karın onu

rk dışarı çıkmak için gidiyoruz ve sen? tüm yol aşağı gitmek için gidiyoruz. Geri hala düz dışarı ve aşağı. Eğer isterseniz hiçbir yastık yoktur, bu sandalye zor olduğunu fark edeceksiniz Her zaman yapabileceğiniz size shins zarar yok bu yüzden hafif bir dolgu ya da orada bir şey koymak söyledi. Biz yapacağımız itme up ikinci tip, senin sandalye yüz olacak Güvenli sandalyeye elleri. Sandalye o yüzden kaygan yüzey üzerinde olmadığından emin olun geri güze

Açıklama

Video klibi egzersiz bu ücretsiz çevrimiçi uzman dövüş sanatları ve fitness ipuçları kick boks için bir sandalye kullanmayı öğrenin. Uzman: Chemin Alldredge Bio: Chemin Alldredge 24, ve o sadece son zamanlarda Tae Kwon Do onu 3 derecesini Kara Kuşak kazandı O sertifikalı eğitmen ve o kendi Martial Arts Studio sahibi.