Omuzlar biraz sert olduğunu o sizin veya bunun için yaşamak istiyorum Yani göğüs daha açılması, biz sandalyeyi kullanarak başka varyasyonu denemek ve bir yastık olacak. Yani Eğer Ustrasana setine geri geliyor, buraya gelirim, Camel Pose, ayak ve dizler biraz dışında, kalça genişliği hizasında, tekrar aşağı ayakları basarak hatırlıyorum vardır geri omuz haddeleme. Yani burada yerine topuklu veya ellerinizi getiren bloklar, sen istikrar ve sandalyenin yardım var. Siz yakın sandalyeyi istiyorum sana. Biz göğüs üzerinde çalışmak ilk varyasyon, sen göğüs asansör, kollarınızı bükün edeceğiz

etirmek göğüs kaldırma sternum ve sizi destekleyen kürek kemikleri alttan. Göğüs açın, genişletmek yaka kemikler, geri başını alarak. Sadece bazı durumlarda geri hareket onu tutabilir kafa başınızı geriye sandalyenin sırt çubuğuna gelebilir.

Açıklama

Sandalye destekler yoga omuz uzanıyor yardımcı olabilir. Bu ücretsiz fitness video Yoga menziller için sandalyeler nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Enilse Sehuanes-Urbaniak İletişim: www.naturalfrequency.net Bio: Enilse Sehuanes-Urbaniak Hurricane, Utah bulunan İç Işık Yoga Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisidir. Film yapımcısı: Mike Phillips