Yani burada biz tekrar omuz ısınma devam edecek ve aynı zamanda şimdi gidiyoruz Bu uzatma kuadriseps bakmak için. Ön ön uzatılması yüksekler, kasık uzatılması ve içinden de o uzunluğunu bulmak nasıl bulma vücut veya gövde ön cephe. Ben yapmak gerekir Yani burada başka bir nokta Bu duruşlar ise, ne istediğini pelvis eğilme, geri Alright. Sen istiyorsun Eğer karın bölgesinde bir tonlama yukarı kaldırın, böylece ve uyluk rulo. Yani önde gidelim ve başka bir ısınma poz ile devam edin. Ileri sol ayak ve sağ bacak alın geri dönüş yolu, sandalye bakan, ileriye dönük ve her doğru olarak uyluk hem ru

urada silaha sarılmaya ve yukarı bakacağız. Senin yaptığın aynı şekilde Kaldırma Son duruş, yukarı bakacak Köpek ve Deve Poz. Arka bacak firması, gel Bunun dışında, sandalyeye geri elleri getirmek ve sonra da diğer tarafını yapmak. Yani pozlar bu formu her iki tarafa çekmek unutmayın. Sağ ayak ileri, geri bacak sol sandalyeye yakın ayak almak. Ayaklarınız hakkında emin olun kalça genişliği hizasında, ben yanlara demek ve geri geldi bacak geri dönüş yolu ol

Açıklama

Yoga pozlar kasları germe için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video bir yoga uyluk streç için bir sandalye desteği nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Enilse Sehuanes-Urbaniak İletişim: www.naturalfrequency.net Bio: Enilse Sehuanes-Urbaniak Hurricane, Utah bulunan İç Işık Yoga Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisidir. Film yapımcısı: Mike Phillips