Yani şimdi ısınma devam en ısınmak için zemin döşeme yastığı kullanarak ısınmak izin omuzlar yukarı. Burada ben de biraz daha sana biraz daha bilgi vereceğim uyluk, pelvis içinde gerçekten olursa- ve kasık ne talimatlar. Sen gerekir Bir yastık ya da bu duruş için iki, üç sıkıca rulo yorgan. Yani size göstermek için gidiyorum bu nasıl bir duruş almak için kayışı koymak. Bu aynı zamanda duruş bükme geri döndü. Götürmek uyluk merkezi boyunca ve hamstrings karnında karşısında kayış. Kravat onun snug böylece kayış. Duvara ayak getirin, ayaklarınızı biraz ayrı bulunmaktadır. Şimdi burada geri gidiyor, geri omuz

kezinin karşısında olacak Bolster. Silah alın ve üzerinde ve basın ayakları içine bacaklarınızı getirerek, duvara basın ayaklarını kullanın Eğer ön aracılığıyla keyifli bir esneme alıyorum, geri silah getirmek olarak geri başınızı beden, kalp, göğüs ve boyun ön. Poz çıkıp, öne kollarınızı getirmek bacaklar sonra dışarı gel viraj.

Açıklama

Yoga pozlar omuz germe için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video bir yoga omuz streç yapmak öğrenin. Uzman: Enilse Sehuanes-Urbaniak İletişim: www.naturalfrequency.net Bio: Enilse Sehuanes-Urbaniak Hurricane, Utah bulunan İç Işık Yoga Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisidir. Film yapımcısı: Mike Phillips