Yani sakruma halatlar eklemek olduğunu sapan getirmek ve daha sonra getiren duvara incik. Yani burada tekrar gelen ayaklarının üstleri germe come back ayak parmaklarına kadar sakrum ve sonra dışarı kaldırın ve sakrum doğru sapan getirmek. Şimdi, burada biri Eğer gerçekten sıkıca aşağı zemine, güçlü bacakları basmanız gerekir yolu. Ve Şimdi zemin duvarıdır. Yani, duvara bacakları basın geri asmak ve sonra kaldırın göğüs, göğüs kaldırın vücudu açın. Sen ellerini alarak da bunu başlayabilir topuklar yere ve daha sonra geri dirsekler. Ve burada anlamak ve görmek , shins basarak da vakıf doğru aya

Açıklama

Duvar halatlar yoga uzanır kullanılmak için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video germek için duvar halatlarını nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Enilse Sehuanes-Urbaniak İletişim: www.naturalfrequency.net Bio: Enilse Sehuanes-Urbaniak Hurricane, Utah bulunan İç Işık Yoga Merkezi'nin kurucusu ve yöneticisidir. Film yapımcısı: Mike Phillips