Yani bu poz o köprünün denir poz var, bir arka viraj olduğunu. Eğer başlatmak nerede var senin geri, ile dizler bükük ve bölümü ile ayaklarınızı kalça. Biz oldum gibi Yani, konuşurken yaklaşık boyunca, ayaklar için bölümü ile kalça dışında birkaç santim arasında genişlik kalça kemikleri değil, kalça dış kenarları. Ayaklar paralel ve biz basın istiyoruz ayak tabanı içine katın kapalı tailbone kaldırmaya başlar başlamaz. Ve Eğer, bunu, omurlar tarafından vertebra yerden gelmek isteyeceksiniz olabilir kadar Eğer yerden omurga soymak istiyorum. Ve uygulama ile bu kolay olacak ve daha kolay. Isterseniz kö

rmak için çalışırken aşağı düşürmek istiyorsanız senin omurga aşağı yere geliyor. Mümkün olduğunca yavaş aşağı yuvarlanan.

Açıklama

Çevrimiçi yoga eğitimi! Köprüyü yapmak bu ücretsiz video yoga pozisyonu poz öğrenin. Uzman: Amy Gözleme İletişim: www.yogayoga.com Bio: Amy Pancake Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.