Merhaba, ben Jabari Gurur duyuyorum ve geri expertvillage.com için vardır. Biz yapacağımız bir sonraki streç kelebek streç denir. Bu sizin iç kasık için bir streç. Ne yapmak istiyorsun Sırtınızı düz tutmak. Mümkün olduğunca kasık yakın olarak topuklu getirin. Eğer rahat bir konuma topuklar olsun Yani bir kez, ellerini almak ve bunları yerleştirmek Ayaklarınızın altına ayakkabının önüne doğru. Düz ve sadece geri tutun Her iki dış üzerinde daha sonra bacakları ve Glute dış kasları kullanmak ve Uyluk sadece bu dizlerinin üzerinde aşağı çekin. Yani sen yakın olarak bu dizleri almak için denemek istiyorum

larınızın iç kısmına dirseklerinizi itin. Peki bu kemer olabilir sizin Formun biraz fedakarlık yapacaksın daha biraz geri ama iyidir Sadece Eğer gerçekten yapmaya çalışıyorsun alanı germek emin olun. Dedi Yani Eğer ayağınıza asılı, sen iç üzerinde, yerinizi onları senin dirsek almak İçinizdeki size gerçekten o streç almak için bacak ve sadece dirsek ile aşağıya doğru bastırın Uyluk. Bu durumda size ayakkabı önünde etmek, sizin ayakkabıları kadar indirebiliriz Eğe

Açıklama

Bazı büyük germe, bu ücretsiz spor etkinliklerinde bir atletizm karşılamak için bir kelebek streç yapmak için ipuçları ve hazırlık video klibi öğrenin. Uzman: Jabari Pride Bio: Jabari Pride Wisconsin Üniversitesi'nde üniversiteye girmeden önce yaz 1993 yılında parça koşmaya başladı, Jabari Baton Rouge Genç Olimpiyatları'nda yarıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili