Hamstring germe içine yukarı Achilles gelen bacağın tüm arka kolaylaştırır gluteal eki. Ve biz, hem de bir viraj var emin olmak istiyorum tarafına ayakta dizleri desteklenmesi ve uyluk üst kısmına doğru sadece dışarı üzerinde bacak germe. Ve biz geri o sandalyede oturuyorsun gibi serbest gidiyoruz. Biz o ayak açılır ise, ayak bileğinde dinlenmek, ama biz ayak yukarı bir uzama daha kolaylaştırmak için bu pop arka bacak. Yani biz nefes ve uyluk üstünden dışarı nefes verin. Nefes alın ve nefes uyluk üst üzerinde. Biz onunla sıçrama istiyor ama her biriyle biz nefes yok biraz daha adil uzaması

Açıklama

Bir ayakta hamstring streç bacak arka kasları germek olacaktır. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile hamstring uzanıyor ayakta yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC