Yani, sırt düz döşeme yakın bir kayış var. Öncelikle, çizgili konum emin olun yukarı eşit orta hat veya vücudunuzun orta ekseninden, yani sadece emin olun bacaklarınızı kollarınızı ve omuzlarınızı eşit ayrı olduklarını, ayrı eşit kalça genişliği vardır. Başınızı omurga doğrultusunda büyük olduğunu. Ardından, düz yukarı doğru ikinci ayak işaret Gökyüzü ve sağ diz bükülür, ve kayışı almak dik tutarak Doğru ayak topları. O ayak kemer içine kayma eğilimi edeceğiz Yani, istediğiniz Gerçekten ayak topları de kanca. Ve sonra içine ayak topları itin kayış sağ bacak daha düz germek. Şimdi bazılarınız için hamstrings eğer, ba

yayılabilir ve üst bacaklar aracılığıyla kalça itin, üst bacaklar gerçekten genişletilmiş ve uzun. Yine sizin alt bacak uzanan deneyin ve aşağı alt bacak zorlayabilir görmek Yeryüzünde doğru. Nefesinizi tam tutun. Bacaklar gibi bir metanet veya taahhütler var streç ve genişletmek olarak kasları kemiklere, ancak bir açıklık sarılmak. İyi. Ve daha sonra yavaş yavaş diz çökmek ve uzun bacak bırakın.

Açıklama

Uzanmış ayak başparmağı için kayışı kullanarak, yoga, sen kadar açık ve kalçanızı germek yardımcı olacaktır poz. Uzanmış ayak başparmağı bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz öğrenin. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso