Yani, sağ diz, son kez viraj ayak ve streç topları etrafında askısı almak daha düz yukarı göğe doğru sağ bacak. Sağ bacak düz uzanır gibi, oluşturmak Bir metanet ve bacak kaslarında bir eşitlik ve daha sonra büyük bir açılış için, almak sağ bacak sola doğru beş santim, sadece beş santim. Bu büyük bir streç. O zamandan Eğer ayağını üzerinden tüm yol almaya gidiyoruz, ve hatta dış üzerine sarılarak girebilecek sizin alt bacak kenarı. Eğer tüm yol boyunca rulo gibi, sağ ayak kaldırdı tutmak Zemin ve kayış içine aktif olarak ayak itin. , Birkaç tam nefes yapabilirsiniz al Hatta sağa doğru sağ kolunu stre

Açıklama

Uzatmaya yardımcı ve zorluk artırabilir yoga poz uzanmış ayak başparmağı yürütmek için çeşitli yollar, vardır. Uzanmış ayak başparmağı için başka bir varyasyonu bilgi bu ücretsiz yoga video profesyonel bir yoga eğitmeni poz. Uzman: Cathie Ryder Bio: Cathie Ryder, E-RYT (500), New Hampshire eyaletinde deneyimli ve kayıtlı yoga öğretmeni. O dünyanın en iyi bilinen ve saygın yoga öğretmeni birçok çalıştı. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso