Ayakta dört streç aşağı uyluk önünde dört kasları isabet edecek Diz stabilizatörler içine. Eğer karşı elinizi alarak işe başlamak istiyorsanız duvar veya önünüzde bir sandalyede elini koyarak, bu başlamak için iyi bir yer olurdu. Aksi halde, burada bir denge zorluk biraz oluşturmak için gidiyoruz. Hafif viraj destek dizde. Bizim ayakabı etrafında ulaşmak için gidiyoruz. Şimdi hedefimiz burada arka kemer değil, ama ben odama önüne doğru kalça fleksör basarak ediyorum ve güzel bir uzun boylu sırtını tutarak. Devamını çekirdek meşgul devamını içerebilir bütün vücut. Dengeleyici ve dengeyi pratik, a

Açıklama

Ayakta dört uzanıyor uyluk önünde dört kas çalışır. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile dörtlü uzanıyor ayakta yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC