Merhaba, ben hamle musluklar nasıl göstermek için gidiyorum, ve biz gerçekten odaklanmak için neler üzerinde gluts vardır, böylece ayak bileği, 90 derecelik bir açıyla aşağı düşmesi için gidiyoruz kalça için diz için. Bu kalça, omuzlar üzerinde, 90 derecelik bir açı olması eller gidiyor geri. Sen düz tavan doğrultusunda, göğüs açık istiyorum. Biz ayak çiziyorsun ters topuk ve sonra düz geri. Ne kaçınmak istiyorsanız geliyor ve bırakarak olduğunu geri adım. O kas aşağı batan düşünün quadricep hamstring ve Glute meşgul. Yukarı doğru dokunun ve düz sırt çizin, bu yüzden çok az hareket, üst katlarda var

alın sırt ve dokunun. Eğer biraz daha zor, bu yapmak istiyorsanız, yaklaşık iki ile bir adım olsun Üç kalkanlar, yani 90 derecelik bir açı içine ayak yukarı yükseltmek için. Bu gerçekten, gerçekten Bu gluts çalışır. Bu göğüs yukarı kaldırın. Sadece diz emin olun dokunun ve geri çekin ileri dokunduğunuzda, senin ayak üzerinde ateş etmez. Yüklenen kalmak ve bu gerçekten olacak Bu gluts için olsun. Sen 8-12 tekrarlar 2-3 setleri arasında yapmak istiyorum. Bacakl

Açıklama

Kalori yakmak ve hamle egzersizleri ile popo kaslarınızı sıkılaştırır. Gold'un Spor Salonu bir kişisel eğitmen bu ücretsiz fitness video hamle musluk egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC