Merhaba. Ben makas nasıl göstermek için gidiyorum. Bu, midenizde bir merkez işleri erectus karın ve derin midenizin en alt kısmında da çapraz karın içine. Bir seferde bir bacak getirin. Siz üzerinden ipuçları uzatmak Bir eklentinin tüm yol istiyorum senin ayak parmakları. Gerçekten bu kasları uzatma düşünün. Parmak uçları arkasındaki isteğe bağlı geri başın size boyun desteği gerekiyorsa. Bu değişiklik. Nefes alın ve nefes verin. Makasla düşün. Biz sadece bir bacak diğerine gidiyoruz. Nefes ve nefes verirken ise. Omuz bıçakları yerden yukarı ve sizce kaldırma konum olarak bir C eğrisi düşün

rahat olduğun yerde gidin. Temsilcileri arasında olacak Altı ve sekiz. Daha fazla yok. Eğer sen senin varyasyonları geçmesi onu yapabilirsiniz hızlandırmak çift ​​nabız altı kez yapıyor. Sen hızını altı kez yapabilirsiniz. Bir ara verin ve tekrarlayın iki veya üç set. Ve bu bizim makas abdominal kasları kullanarak bunu nasıl orta ve midenizin sizin enine karın en derin kısmında.

Açıklama

Makas egzersiz size düz ve sıkı bir karın vermek için karın kaslarının tüm parçalarını çalışır. Gold'un Spor Salonu da kişisel bir eğitmen bu ücretsiz egzersiz video makas yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC